wsi-logo

Sauna

Rondje Sauna

Download hier de 'Rondje Sauna' poster!

w-rondje.jpeg

Badkleding en -slippers verplicht.

Wat heb je verder nodig?

  • Je neemt het best twee handdoeken mee: één om je te drogen na het douchen en één om op te zitten of te liggen.
  • Eventueel een badjas.
  • Shampoo en zeep (alleen voor gebruik onder de kleedkamerdouches).

Ons advies

  • Drink veel mineraalwater of vers vruchtensap.
  • Doe dit vóór, maar vooral ná je saunaronde.
  • Tijdens een rondje sauna zal je lichaam al snel 0,5 tot soms wel 1,5 liter vocht met alle mogelijke afvalstoffen kwijtraken.
  • Door pas vocht tot je te nemen na het saunarondje, krijg je het optimale effect van het afdrijven van afvalstoffen.

Saunatijd = afkoeltijd = rusttijd


w-shower.jpeg

1.Douchen

Om lekker fris aan het rondje te beginnen.


2. Afdrogen

Ga op de gewenste hoogte zitten of liggen met je lichaam geheel op de handdoek, óók je voeten. Ben je een beginnende saunaganger, dan begin je het best onderin de sauna; daar is de sauna het minst warm. Belangrijk: ook altijd zittend onderin eindigen! Hoe lang je in de sauna mag blijven is persoonsgebonden, maar na max.15 minuten is het raadzaam de sauna te verlaten. Vind je het al eerder niet prettig meer, ga er dan gewoon uit, ook al is dit na een paar minuten!


w-foet.jpeg

3. Voetmassagepad

Door de hoge temperatuur van het voetmassagepad worden je poriën en haarvaten opengezet.


w-sauna.jpeg

4. De sauna

Droog jezelf goed af, want een droge huid kan via transpiratie in de sauna beter afkoelen.


w-afkoelen.jpeg

5. Afkoelen

Belangrijk is dat de huidporiën zich door afkoeling weer sluiten. Het gebruik van de stortemmer is een ware sensatie. Mocht dat  te heftig voor je zijn, gebruik dan de regendouche of spoel met de koudwaterslang rustig je lichaam af, beginnend bij uw onderbenen. Ook bij de douches kunt je goed afkoelen, door de temperatuur op koud te zetten.


w-rust.jpeg

6. Rust

Ter afsluiting een rustpauze van circa 15 minuten, bijvoorbeeld op één van de ligbedden bij de open haard, zal een heerlijke ontspanning bewerkstelligen.


7. Nieuw rondje...

De volgende saunarondjes begin je telkens bij stap 3.


Prijzen

Niet Leden

  • € 17,50 tussen 10.00 en 17.00
  • € 20,00 tussen 17.00 en 22.00
+++ Power Yoga+++ KettleBell en TRX trainingen in Small Group PT cursussen +++ Warren's hulp initiatief +++ Hatha Yoga +++ Onze sandwiches zijn vanaf heden van het Vlaams Broodhuys +++ Klim jezelf naar de top +++ Prana Yoga +++ Voor iedereen, voor elk budget +++ Lekker stoom afblazen in de sauna +++ Mindfull Yoga +++ Je weer helemaal fit trainen? +++ Yoga / Tai Chi / Pilates in de avond en op zondagochtend +++ Iyengar Yoga +++ Openingstijden: Maandag, woensdag en vrijdag van 7.55 tot 22.30 uur; dinsdag en donderdag van 6.55 tot 22.30 uur. Zaterdag van 8.55 tot 17.00 uur en zondag van 7.55 tot 17.00 uur

Warren's Sportinstituut bv | Martin Luther Kinglaan 7 | 3223 GG  Hellevoetsluis | Telefoon :(0181) 318 847